29/11/2022 | Wydanie 36 | Otwórz w przeglądarce
Mniej Więcej
Mniej Rzeczy, Więcej Rezultatów
Mailing o minimalizmie, produktywności i spełnieniu
🗄 Archiwum maili | 👍 Poleć znajomym
Ten mail został Ci przekazany przez znajomego?
Otrzymuj takie co tydzień! Zapisz się tutaj
Dzień dobry, cześć i czołem 👋
Witaj w mailu #36.
Dzisiaj porozmawiamy o walce z rozpraszajkami.
Jak je skutecznie wyeliminować z Twojego środowiska?
Czy to w ogóle możliwe?
Przeciwnik jest potężny, ale ducha nie gaście - mam w zanadrzu kilka sposobów, które zwiększają szanse naszego zwycięstwa.
Jakie to sposoby?
Zapraszam do lektury :)
✍️ 3 METODY NA LEPSZE SKUPIENIE
Co najczęściej przeszkadza Ci w byciu produktywnym i wykonywaniu najlepszej pracy na jaką Cię stać? Najpewniej są to Twoje złe nawyki.
Może to być np kompulsywne korzystanie z social media, sprawdzanie newsów, odpływanie myślami, spontaniczne sprzątanie, granie w gry itp.
Innymi słowy - prokrastynujesz.
Prokrastynacji nie da się całkowicie wyeliminować i pozbyć, ale możesz ją nieco doprowadzić do porządku. A to dzięki możliwości kształtowania środowiska.
KSZTAŁTOWANIE ŚRODOWISKA
Jest to jedna z metod łamania złych nawyków, którą James Clear opisał w książce “Atomic Habits”. W skrócie - utrudniaj sobie wykonywanie/rozpoczynanie złego nawyku poprzez zmianę Twojego otoczenia, a zaczniesz naturalnie robić daną czynność rzadziej.
Należy więc odpowiedzieć sobie na dwa pytania:
- Co najczęściej robię gdy zaczynam się nudzić i prokrastynować?
- Co mogę zmienić w moim bezpośrednim otoczeniu aby robienie tej rzeczy było mniej dostępne?
METODA 1: SMARTFON
Prawdopodobnie głównym podejrzanym jest Twój telefon. Oto triki, które stosuję aby nie uciekać z moją prokrastynacją w ekran smartfona:
- Nie mam zainstalowanego YouTube’a oraz Twittera,
- Mam zainstalowanego Facebooka i Instagrama (potrzebuję je czasami do komunikacji i pracy) - problem oczywiście jest taki, że te apki wsysają użytkownika. Dlatego używam dodatkowej aplikacji One Sec. Dzięki niej, za każdym razem gdy otwieram Facebooka lub Instagrama, to muszę odczekać 6 sekund i odpowiedzieć na pytanie: “w jakim celu otwierasz aplikację?”. Świetnie eliminuje bezmyślne, nawykowe otwieranie tych apek,
- Korzystam z apki Freedom blokującej treści i aplikacje. Więcej o tej apce w kolejnej metodzie dotyczącej komputera,
- Nie mam zainstalowanych żadnych gier na telefonie,
- Przestałem korzystać z maila na telefonie.
- Używam czarnej tapety aby ekran nie był zbyt kolorowy i ciekawy - ma być nudno,
- Mam wyłączone prawie wszystkie powiadomienia. Puszczone są tylko te, które są istotne w danej chwili (kalendarz, menadżer zadań itp). Pozostałe powiadomienia są zagregowane i dostarczane o konkretnych porach, 4 razy dziennie,
- Na głównym ekranie mam jedynie aplikacje sprzyjające mojemu rozwojowi (a nie traceniu czasu). Są to między innymi Evernote, Notes, Instapaper, Audible, Infopiguła i Todoist.
METODA 2: KOMPUTER
Zajęliśmy się już telefonem, czas zatem na komputer. Nasz mózg świrus naturalnie zacznie szukać zajęcia tam. Oto triki, które stosuję u siebie:
- Wcześniej wspomniana aplikacja Freedom. Za jej pomocą blokuję w trakcie pracy niektóre domeny (np. gazeta.pl, antyweb.pl, spidersweb.pl) oraz kategorie stron (Social Media). Apka skonfigurowana jest tak aby obejście jej wymagało restartu komputera 🙂 Dodatkowo działa ona również na moim telefonie,
- Czysty pulpit i porządek w plikach - żeby nie zacząć robić porządków na komputerze 😂 Jest to jedna z moich ulubionych metod prokrastynacji,
- Wyłączone wszystkie niepotrzebne powiadomienia.
METODA 3: POMIESZCZENIE
Wyeliminowanie pokus z Twojej elektroniki to 80% sukcesu. Zostaje jeszcze Twoje bezpośrednie otoczenie - np. pomieszczenie, w którym pracujesz. Oto moje zasady:
- Porządek. Jeżeli w pomieszczeniu jest bałagan to (nie zgadniesz) - zaczynam sprzątać. Dlatego też staram się na koniec każdego dnia “resetować” moje stanowisko pracy - tak aby następnego dnia rano siadać w już uporządkowanym miejscu,
- Neutralne kolory - staram się aby w moim otoczeniu dominował kolor biały oraz odcienie szarości. Pomaga mi to w skupieniu ponieważ jaskrawe kolory mają tendencję absorbować naszą uwagę,
- Dyfuzor do olejków zapachowych (ja używam eukaliptusowego) - żeby praca była przyjemniejsza. Ponoć eukaliptus pomaga się skupić, ale nie mam na to dowodów 😂
- Mała ilość przedmiotów - tutaj przydaje się minimalistyczne podejście. Idealnie, jeżeli w pomieszczeniu, w którym pracujesz nie ma zbyt wielu innych zajęć.
Mam nadzieję, że któryś z wymienionych sposobów przypadnie Ci do gustu i zastosujesz go z powodzeniem u siebie.
Powodzenia w walce z prokrastynacją!
Pozdrawiam,
Damian
Więcej o mnie
ICYMI - w poprzednim newsletterze pisałem o trudnej sztuce dokonywania życiowych wyborów.
🤩 WARTE UWAGI
🎥 Wideo - I stopped using an alarm clock for a year (Matt D'Avella). Uwaga - Matt odkrył, że można się budzić bez budzika. A tak na serio - metoda na wysypianie się opisana w nagraniu jest prosta i skuteczna. Jest z nią natomiast pewien problem - sprawdzi się raczej tylko dla osób, które nie mają sztywnych zobowiązań związanych z pracą (freelancerzy) oraz w gospodarstwach domowych bez dzieci. W skrócie - najłatwiejsza metoda na dobry sen, ale trudna do wdrożenia.
🎥 Wideo - Czy trenujesz MIĘŚNIE BIZNESU? (MiroBurn). Fajna i dość unikalna perspektywa na rozwój umiejętności związanych z rozwijaniem i prowadzeniem biznesu. Mirek w swoim materiale przedstawia je jako zestaw mięśni, które wymagają regularnego i progresywnego treningu. Po raz kolejny wychodzi na to, że dyscyplinę w sporcie można przełożyć na dyscyplinę w innych obszarach życia.
🎥 Wideo - Why you procrastinate even when it feels bad (TedEd). Z prokrastynacją walczy chyba każdy - w mniejszym lub większym stopniu. Okazuje się, że osoby emocjonalne mają bardziej pod górkę. U nich reakcja odwlekania realizacji zadań w czasie będzie silniejsza niż u przeciętnego Kowalskiego. Ale dlaczego w ogóle prokrastynacja występuje? Nie jest to nic innego jak reakcja organizmu wywołana stresem. A co nas tak stresuje? Są to przede wszystkim złożoność zadania i brak kompetencji. Dobry materiał.
🤔 CYTAT TYGODNIA
“School is one thing. Education is another. The two don’t always overlap. Whether you’re in school or not, it’s always your job to get yourself an education.”
Z książki Steal Like an Artist (Austin Kleon)
